辅导员工作坊之“如何培养积极的情绪”顺利举办

5月11日下午，辅导员工作坊邀请到陈欣老师为同学们开展了主题为“如何培养积极情绪”的工作坊交流，吸引了各年级多名同学们前来参加。

活动伊始，陈欣老师通过一个小游戏与同学们进行互动，引出了本次工作坊的主题。随后向大家简要讲述了“什么是情绪”以及“什么是情绪管理”，强调道：“正确有效的情绪管理可以确保个体和群体保持良好的情绪状态，产生良好的管理效果。”接着陈欣老师邀请了同学们与大家分享了他们在日常生活中遇到的烦恼，从中分析出同学们当时所遭遇的负面情绪。其中两位同学同时分享了一个“向老师打招呼老师时没有得到回应”的故事，乐观者认为可能是老师的视力不好的原因而没有注意到自己，而消极者则却在反思是否因为自己做错了什么而得罪了老师。陈欣老师指出，这两位同学之所以有着不同的情绪反应是因为两人所拥有认知的不同，从而导致他们对待同一事件的有着两种不同的情绪，进而陈欣老师从由美国心理学家埃利斯提出的“情绪ABC”理论为基础，进一步向大家列举了一些不合理的信念与做法，例如“人应该得到所有人的喜爱、赞许和认可”、“情绪由外界的评价控制”等等，她强调：“这些情绪全都常见但并不可取，常怀这些情绪的人往往负能量爆棚，生活也不甚精彩。”

那么如何能够培养健康的情绪，让自己的生活充满欢乐呢？陈欣老师最后便向大家提出了一些“培养健康情绪”的有效建议，她倡议大学生应首要学会看到事物光明的一面，主动创造快乐的心境；其次应拥有个人的追求，不断提升自我价值感，形成良性循环；更要常怀感恩之心，珍惜此刻，珍惜时光。

短暂的一个小时悄然过去，工作坊也逐渐接近尾声。通过此次辅导员工作坊，同学们对“情绪”有了更深的认识和理解，更从中学会了如何培养健康情绪。在此希望更多的同学能够明白乐观生活，珍惜时光的重要性，在宝贵的大学时光中发现生活之美，以积极向上的态度快乐地过好每一天，成为一个生活的智者！

（供稿：俄罗斯专享会官网团委学生会）